Camminata di resistenza: cosa serve e perché ne vale la pena

Questo articolo è apparso per la prima volta sulla rivista The House of Wellness.

C'è una citazione di Sir Edmund Hillary che dice: "Non è la montagna che conquistiamo, ma noi stessi". Si riferiva, ovviamente, alla scalata dell'Everest, ma lo stesso si potrebbe dire delle camminate a lunga distanza.

Per il camminatore di resistenza di Ōtautahi Matt Rose, il desiderio di allacciarsi gli stivali e mettersi in viaggio per raccogliere fondi per beneficenza è iniziato dopo aver subito un grave infortunio al collo nel 2014.

Credendo fermamente nel mantra "corpo sano, mente sana", ha iniziato un programma di camminata quotidiana per migliorare i suoi livelli di forma fisica. Scoprì presto che non era utile solo per il suo benessere fisico ma anche per la sua salute mentale.

"Camminare apporta enormi benefici al mio umore e alla visione generale della vita", afferma. "Mi dà una tregua temporanea ma regolare dal rumore e dalle esigenze di una tipica giornata lavorativa. Ho tempo di qualità per pensare ed elaborare le sfide, risolvere i problemi, elaborare strategie e sognare."

Ispirato da un viaggio che ha fatto con sua moglie Rachel nel 2020, ha deciso di percorrere tutta l'Isola del Sud sull'iconico sentiero Te Araroa, che si traduce in "il lungo sentiero". Il sentiero è un percorso pedonale di 3.000 km chiaramente delimitato lungo tutto il territorio di Aotearoa e sta diventando sempre più popolare, con il potenziale per rivaleggiare con i grandi cammini globali come il Camino de Santiago, l'Appalachian Trail e il Pacific Crest Trail.

La preparazione per una camminata di resistenza a lunga distanza implica molteplici considerazioni organizzative. Il programma di allenamento fisico inizia con forma fisica, resistenza e forza di base, che aumenta gradualmente fino a raggiungere livelli di più giorni. Preparare i piedi, il corpo e la mente per affrontare lunghe giornate trasportando uno zaino pesante può richiedere mesi di preparazione, con l'ulteriore logistica di decidere il cibo corretto per far fronte a diversi mesi di viaggio.

Non sorprende, quindi, che per percorrere il sentiero di Te Araroa sia necessario essere autosufficienti e autosufficienti per più giorni.

"Gli infortuni sono un dato di fatto sul percorso, semplicemente a causa del terreno incredibilmente impegnativo, che viene poi aggravato dal maltempo", afferma Matt. "Le vesciche sono le più comuni, ma anche lividi dovuti a cadute, stiramenti muscolari (polpacci e quadricipiti sono tipici) o una distorsione alla caviglia sono regolari. Un pacchetto completo di pronto soccorso è essenziale, così come una mente positiva per superare determinate barriere del dolore."

Infine, è essenziale il coordinamento con una persona di supporto per il rifornimento e altri supporti necessari. Matt comunica con Rachel 24 ore su 24, 7 giorni su 7 tramite un dispositivo Garmin InReach, il che si è rivelato prezioso.

Il consiglio di Matt per chiunque inizi una routine di camminata? "È importante capire che ci vuole tempo e impegno per un lungo periodo. I risultati non sono lineari. Non ci sono scorciatoie. Sviluppare buone abitudini per impegnarsi in una routine per mesi e anni creerà complessivamente benefici dimostrabili per la salute fisica e mentale. "

Per maggiori informazioni sulla passeggiata di Matt e per donare agli enti di beneficenza da lui scelti, visita mattsgoodwalk.nz.